Düzgün və effektiv şəkildə istirahət etmək üçün yoga sütunlarından necə istifadə etmək olar?

1. Pektoralis əsas və deltoidlərin ön dəstələrini rahatlaşdırın. Fəaliyyət addımları:

1) Nümunə olaraq sol tərəfi götürün, köpük rulonu sol yan qoltuq mövqeyinə qoyun;

2) Qolu 135 dərəcə diaqonal olaraq yuxarıya doğru düzəldin və qoltuq altına doğru yuvarlayın.

Qeyd:

1) Qarın sıxılmış və arxa düz olan halda gövdəni sabit saxlayın;

2) Bədən sola bükülür ki, döş əzələlərinin daha çox hissəsi köpük şaftına basılır;

3) Nəfəs almağa davam edin, nəfəsinizi tutmayın.

Tennie Chen məhsul keyfiyyəti, xərc səmərəliliyi və təchizat zəncirinin etibarlılığını tarazlaşdırmağa diqqət yetirməklə, tədarükçülərin seçilməsi və qiymətləndirilməsinə cavabdehdir. Mənim rolum etibarlı istehsalçıları müəyyən etmək, kotirovkaları müqayisə etmək, ümumi torpaq xərclərini təhlil etmək və beynəlxalq standartlara uyğunluğu təmin etməkdən ibarətdir. Mən davamlı keyfiyyət, rəqabətli qiymətlər və çevik həllər təmin edə bilən təchizatçılarla işləmək məqsədi ilə həmişə birdəfəlik sövdələşmələr üzərində uzunmüddətli tərəfdaşlıqlara üstünlük verirəm. Satınalma ilə bağlı qərarlar qəbul edərkən, mən təkcə məhsulun özünü deyil, həm də tədarükçünün istehsal gücünü, istehsal müddətini və satışdan sonrakı dəstəyi qiymətləndirirəm və hər bir əməkdaşlığın davamlı biznes artımına töhfə verməsini təmin edirəm.