Як правільна і эфектыўна выкарыстоўваць калоны для ёгі, каб расслабіцца?

1. Расслабце пярэднія пучкі вялікай грудной мышцы і дэльтападобных мышцаў. Этапы дзеяння: 

1) Возьмем у якасці прыкладу левы бок, размясціце пенны ролік на левай бакавой пахавай пазіцыі; 

2) Выпрастайце руку пад вуглом 135 градусаў па дыяганалі ўверх і пракаціце яе да падпахі. 

нататка: 

1) Трымайце тулава стабільна, пры гэтым жывот падцягнуты, а спіна прамая; 

2) Цела паварочваецца налева, каб большая частка вялікіх грудных цягліц ціснула на пенапластавы стрыжань; 

3) Працягвайце дыхаць, не затрымлівайце дыханне.

Падзяліцеся:

Пакінуць каментар

Ваш электронны адрас не будзе апублікаваны. Абавязковыя паля азначаныя *