Тайното оръжие на мощното тяло — коремно колело

    Приятели, които често спортуват, са запознати с коремното колело. Лесно е за носене и няма ограничения за мястото, което го прави идеален за домашна употреба. Коремното колело е много популярно сред фитнес и отслабващата аудитория. И на пазара има много горещо продавани колела. Като професионален доставчик на фитнес продукти, ние предлагаме видове горещо продавани колела. Ето едно просто въведение в приложението и функциите на колелата. Защо е наричано още „големият убиец“ в индустрията за фитнес оборудване? Много хора се отказват след няколко дни тренировки, смятат, че това няма ефект върху оформянето на физическата им форма. Това е така, защото нямат правилния метод. Шест начина да ви научат как да използвате „големия убиец“ като „тайно оръжие“. 

1. Облицовка на стена.

С лице към стената с колело за коремни мускули в ръка, повдигнете колелото с две ръце на стената и се избутайте нагоре по стената. Когато тялото достигне границата с натискане на колелото, бавно се върнете в първоначалната позиция и повторете. Можете също да обърнете гръб към стената, същото действие както по-горе, основно тренирате гръбначния стълб и шийните прешлени.

Място за обучение: горната част на раменете на тялото,сандък

2. Разположение на колелата

Краката са леко по-широки от раменете, хванете волана, за да бутате напред, Обърнете внимание на силата на талията и корема, следете дишането си и не задържайте дъха си.

Обучителен сайт:талията и корема,рамо,ръка

3. Коленичене на колелото.

Кацнете на колене, вдишайте и извийте гърба си максимално, като стегнете седалищните мускули и брадичката си колкото е възможно повече. Изпънете се максимално, след което се върнете в първоначалното си положение, повторете.

Обучителен сайт:коремни мускули,талия,ръка, гръден кош

4. Позиране на прасци

Седнете на стол, стъпете върху дръжката на уреда за коремни мускули и го натиснете с двата крака, изпънете прасеца максимално напред, след което се върнете в първоначалното положение и повторете операцията.

Обучителен сайт:теле

5. Позиране отзад

Седнете на земята, след което поставете коремните си мускули по гръб, хванете дръжките на корема с две ръце и се отдръпнете напред-назад, като изпънете тялото си максимално назад и след това се върнете в първоначалната позиция.

    Обучителен сайт:раменни връзки,обратно

6. Позиране в йога

Седнете на земята, разтворете краката си във V-образна форма, хванете дръжката на корема, изпънете тялото си максимално напред, върнете се в първоначалната позиция и повторете.

Място за тренировка: ръце, гърди, корем

Някои съвети:

1. Колкото повече тренировки не е по-добре, ключът е в постоянството. Най-общо казано, достатъчно е да тренирате двадесет или тридесет пъти на ден. След като тренирате до определено ниво, можете съответно да увеличите броя на тренировките на ден.

2. Уверете се, че държите ръцете си изправени, а лактите напълно заключени.

3. Изправете гърба си, не дръжте гърдите си прегърбени и стегнете мускулите на корема си, за да намалите риска от нараняване.

4. След всяка тренировка не забравяйте да правите достатъчно разтягане и релаксация, за да избегнете мускулно претоварване, да подпомогнете възстановяването на тялото и да забавите появата на мускулна треска на следващия ден.

Упоритостта е победа. Имайте силна физика, практикувайте перфектно тяло възможно най-скоро!