2. Pise la cuerda con los pies separados, luego haga una sentadilla con los pies, agarre ambos lados de la cuerda de tensión con las manos y sepárelas a ambos lados de la cabeza. Levante lentamente las piernas mientras levanta lentamente las manos. Luego haga una sentadilla lentamente y retraiga lentamente las manos. Repita 30 veces. Esta acción puede ejercitar simultáneamente los músculos de los muslos, la cintura y las manos.
3. Fije la cuerda de tensión en el borde superior de la puerta, luego dé la espalda a la puerta, abra ambas manos para agarrar la cuerda por ambos extremos y dóblela hacia adelante. Al cerrar, mantenga las manos dobladas. Luego, extienda lentamente las manos hacia atrás. Repita 30 veces.
4. Arrodíllate en el suelo con ambas manos, presiona la cuerda con la mano derecha, coloca un extremo de la cuerda sobre tu pie derecho y luego empuja el pie derecho hacia atrás lo más que puedas. Después de 30 repeticiones, hazlo con el otro lado.
5. Póngase de pie con los pies separados, levante la cuerda con las manos frente al cuerpo y luego mantenga la postura inmóvil durante aproximadamente 2 minutos. Este movimiento no solo puede ejercitar los músculos de los brazos y el pecho, sino también los músculos de los muslos y las pantorrillas.
Tennie Chen es responsable del abastecimiento y la evaluación de proveedores, con especial atención a equilibrar la calidad del producto, la rentabilidad y la fiabilidad de la cadena de suministro. Mi función consiste en identificar fabricantes de confianza, comparar presupuestos, analizar el coste total de entrega y garantizar el cumplimiento de las normas internacionales. Siempre priorizo las colaboraciones a largo plazo sobre los acuerdos puntuales, buscando trabajar con proveedores que ofrezcan una calidad consistente, precios competitivos y soluciones flexibles. Al tomar decisiones de compra, evalúo no solo el producto en sí, sino también la capacidad de producción, el plazo de entrega y el servicio posventa del proveedor, asegurándome de que cada colaboración contribuya al crecimiento sostenible del negocio.
