Entrenamiento muscular objetivo:
Dorsal ancho, trapecio
1. Dominadas (3 series, cada serie hasta el agotamiento)
Músculos a entrenar: todo el dorsal ancho, trapecio, músculos centrales, bíceps y antebrazos.
2. Levante la posición de la cuerda tensora (3 grupos, 20 veces cada uno)
Músculos a entrenar: dorsal ancho, trapecio, músculos centrales, bíceps y antebrazos.
3. Inclinarse y tirar hacia abajo de la cuerda de tracción (3 grupos, 20 veces cada uno)
Músculos a entrenar: dorsal ancho, medio superior y trapecio
4. Remo con cuerda de tracción (3 grupos, 20 veces cada uno)
Músculos a entrenar: dorsal ancho, medio inferior y trapecio
5. Tire de la cuerda con el brazo estirado hacia abajo (3 grupos, 20 veces cada uno)
Entrenamiento de los músculos: todo el dorsal ancho.
6. Tira de la cuerda (3 grupos, 20 veces cada uno)
músculo de entrenamiento: trapecio
Tennie Chen es responsable del abastecimiento y la evaluación de proveedores, con especial atención a equilibrar la calidad del producto, la rentabilidad y la fiabilidad de la cadena de suministro. Mi función consiste en identificar fabricantes de confianza, comparar presupuestos, analizar el coste total de entrega y garantizar el cumplimiento de las normas internacionales. Siempre priorizo las colaboraciones a largo plazo sobre los acuerdos puntuales, buscando trabajar con proveedores que ofrezcan una calidad consistente, precios competitivos y soluciones flexibles. Al tomar decisiones de compra, evalúo no solo el producto en sí, sino también la capacidad de producción, el plazo de entrega y el servicio posventa del proveedor, asegurándome de que cada colaboración contribuya al crecimiento sostenible del negocio.
