Ընկերները, ովքեր հաճախ են մարզվում, ծանոթ են որովայնի անիվի հետ։ Այն հեշտ է տեղափոխել և չունի որևէ սահմանափակում վայրի վերաբերյալ, ինչը այն իդեալական է դարձնում տնային օգտագործման համար: Որովայնի անիվը շատ տարածված է ֆիթնեսի և քաշի կորստի սիրահարների շրջանում: Եվ շուկայում կան բազմաթիվ տաք վաճառքի անիվներ: Որպես պրոֆեսիոնալ ֆիթնես ապրանքների մատակարար, մենք մատակարարում ենք տաք վաճառքի անիվների տեսակներ: Ահա ծրագրի և անիվների գործառույթների պարզ ներածություն: Ինչո՞ւ է այն նաև կոչվում «մեծ մարդասպան» ֆիթնես սարքավորումների արդյունաբերության մեջ: Շատերը մի քանի օր մարզվելուց հետո հանձնվում են, նրանք կարծում են, որ դա ոչ մի ազդեցություն չունի ֆիզիկական պատրաստվածության ձևավորման վրա։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք չունեն ճիշտ մեթոդը։ Վեց եղանակ, որոնք կսովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես օգտագործել «մեծ մարդասպանին» որպես «գաղտնի զենք»։
1. Պատի երեսպատում։
Դեմքով դեպի պատը՝ որովայնի մկանային անիվը ձեռքում, բարձրացրեք անիվը երկու ձեռքերով պատին հպած և մղեք վերև պատի երկայնքով։ Երբ մարմինը անիվի հրումով հասնի սահմանին, դանդաղ վերադարձեք սկզբնական դիրքին և կրկնեք։ Կարող եք նաև մեջքով շրջվել պատին՝ կատարելով վերը նշված գործողությունը, հիմնականում մարզելով ողնաշարը և պարանոցային ողնաշարը։
Մարզման վայր՝ վերին մարմնի ուսերը,կրծքավանդակ
2. Անիվների տեղադրում
Ոտքերը մի փոքր ավելի լայն, քան ուսերը, բռնեք ղեկը՝ առաջ մղելու համար, Ուշադրություն դարձրեք իրանի և որովայնի ամրությանը, պահպանեք շնչառությունը և մի՛ պահեք շունչը։
Վերապատրաստման կայք:իրան և որովայնը,թիակ,նախաբազուկ
3. Անիվի ծնկի գալը։
Վայրէջք կատարեք ծնկների վրա, ներշնչեք և հնարավորինս ծալեք մեջքը՝ հնարավորինս լարելով հետույքի մկանները և կզակը։ Հնարավորինս ձգվեք, ապա վերադարձեք սկզբնական դիրքին, կրկնեք նույնը։
Վերապատրաստման կայք:ABS,իրան,ձեռք, կրծքավանդակ
4. Հորթի դիրք
Նստեք աթոռին, ոտք դրեք որովայնի մարզասարքի բռնակին և երկու ոտքերով սեղմեք այն, հնարավորինս առաջ ձգեք սրունքը, ապա վերադարձեք սկզբնական դիրքին և կրկնեք գործողությունը։
Վերապատրաստման կայք:հորթ
5. մեջքի դիրք
Նստեք գետնին, ապա որովայնի մկանները դրեք մեջքի վրա, երկու ձեռքերով բռնեք որովայնի մկանների բռնակները և առաջ ու ետ մղեք՝ մարմինը հնարավորինս հետ ձգելով, ապա վերադառնալով սկզբնական դիրքին։
Վերապատրաստման կայք:ուսի կապաններ,Վերադառնալ
6. Յոգայի դիրքեր
Նստեք գետնին, ոտքերը բաժանեք V-աձև, բռնեք որովայնի մկանների բռնակները, մարմինը ձգեք առաջ մինչև առավելագույնը, վերադարձեք սկզբնական դիրքին և կրկնեք նույնը։
Մարզման տեղ՝ ձեռքեր, կրծքավանդակ, որովայն
Որոշ խորհուրդներ.
1. Որքան շատ մարզվելը չէ, այնքան լավ, գլխավորը համառությունն է։ Ընդհանուր առմամբ, բավարար է օրական քսան կամ երեսուն անգամ մարզվելը։ Որոշակի մակարդակի մարզվելուց հետո կարող եք համապատասխանաբար ավելացնել օրական մարզումների քանակը։
2. Համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը ուղիղ են, իսկ արմունկները՝ լիովին ամրացված։
3. Ուղղեք մեջքը, մի՛ բռնեք կուրծքը կուզ վիճակում և լարեք որովայնի մկանները՝ վնասվածքի հավանականությունը նվազեցնելու համար։
4. Յուրաքանչյուր մարզումից հետո հիշեք բավարար ձգումներ և թուլացումներ անել՝ մկանների գերբեռնվածությունից խուսափելու, մարմնի վերականգնումը խթանելու և հաջորդ օրը մկանային ցավի ի հայտ գալը դանդաղեցնելու համար։
Համառությունը հաղթանակ է։ Ունեցեք ուժեղ մարմնակազմվածք, մարզվեք կատարյալ մարմնի վրա որքան հնարավոր է շուտ։
Թենի Չենը պատասխանատու է մատակարարների ընտրության և գնահատման համար՝ կենտրոնանալով ապրանքի որակի, ծախսարդյունավետության և մատակարարման շղթայի հուսալիության հավասարակշռության վրա: Իմ դերը ներառում է վստահելի արտադրողների նույնականացումը, գնանշումների համեմատությունը, ընդհանուր ծախսերի վերլուծությունը և միջազգային ստանդարտներին համապատասխանության ապահովումը: Ես միշտ առաջնահերթություն եմ տալիս երկարաժամկետ գործընկերություններին միանվագ գործարքների փոխարեն՝ ձգտելով աշխատել մատակարարների հետ, որոնք կարող են ապահովել կայուն որակ, մրցակցային գնագոյացում և ճկուն լուծումներ: Գնման որոշումներ կայացնելիս ես գնահատում եմ ոչ միայն ապրանքը, այլև մատակարարի արտադրական հզորությունը, ժամկետները և վաճառքից հետո աջակցությունը՝ ապահովելով, որ յուրաքանչյուր համագործակցություն նպաստի բիզնեսի կայուն աճին:
