Blog di sourcing per fitness e attività all'aperto

Il settore del fitness è in forte espansione e il 2025 rappresenta un'ottima opportunità per le aziende di capitalizzare sulla crescente domanda di accessori per il fitness all'ingrosso. Con l'attenzione crescente dei consumatori verso salute e benessere, offrire prodotti di alta qualità come articoli per lo yoga e prodotti per la palestra all'ingrosso può aiutare a rimanere competitivi. In questo blog, evidenzieremo i 5 migliori accessori per il fitness da tenere in magazzino nel 2025, forniremo consigli su come reperirli e proporremo strategie di marketing per attrarre clienti. Rimani al passo con le tendenze e fai crescere la tua attività nel mercato del fitness in continua espansione. 1. Quali sono i 5 migliori accessori per il fitness all'ingrosso per il 2025? 1.1 Panoramica degli accessori essenziali per il fitness. Poiché il fitness continua a essere una parte importante delle tendenze dello stile di vita moderno, la domanda di accessori per il fitness all'ingrosso di alta qualità è salita alle stelle. Dalle palestre domestiche ai centri fitness commerciali, questi prodotti sono essenziali per raggiungere prestazioni ottimali e offrire ai clienti la migliore esperienza di allenamento. Ecco i cinque must-have.

In questo articolo, ti consiglieremo i 10 prodotti fitness all'ingrosso più venduti per la migliore esperienza di allenamento. I benefici dell'esercizio fisico regolare per la nostra salute fisica e mentale sono evidenti. Alcuni di noi lo fanno per combattere lo stress, altri per apparire meglio in costume da bagno e altri ancora vogliono migliorare la propria condizione fisica. Con la motivazione di dare il massimo nell'allenamento e un obiettivo chiaro in mente, non ci resta che dotarci di accessori che ci proteggano dagli infortuni e ci aiutino a migliorare le nostre prestazioni nell'allenamento. 1.Prodotti fitness all'ingrosso: polsiera per sollevamento pesi Le fasce da polso per sollevamento pesi sono perfette per l'allenamento della forza, il sollevamento pesi, il bodybuilding, il cross-training o esercizi specifici come panca piana, shoulder press, jerk e altri esercizi di spinta.Consentendo un maggiore supporto e stabilità per il sollevamento pesi, queste fasce da polso sono adatte a te, sia che tu stia appena iniziando ad allenarti o che tu sia un sollevatore esperto.Il nostro elastico brevettato fornirà

Attualmente, poiché la comprensione delle persone degli sport all'aria aperta sta diventando più scientifica e più coinvolgente, gli sport all'aria aperta in Cina sono in forte espansione e gli sport all'aria aperta in generale sono diversificati e personalizzati. Poi sono nati anche prodotti per l'aria aperta, come giacche d'assalto, zaini sportivi, tende, sedie pieghevoli, ecc. Oggi parleremo dei cinque vantaggi delle sedie pieghevoli. Innanzitutto, la praticità e la funzionalità delle sedie pieghevoli Il vantaggio principale delle sedie pieghevoli è la loro praticità. In generale, sono sedie comode che possono essere utilizzate quotidianamente o occasionalmente. Chi non ricorda una festa a casa in cui una delle persone presenti non si è seduta su una sedia pieghevole, mentre gli altri si sono seduti sulle solite sedie da pranzo? Sono un must per ogni casa perché forniscono sempre un posto a sedere in più. Quando hai ospiti inaspettati o organizzi un grande pranzo o una cena con la famiglia o gli amici, le sedie pieghevoli ti

1. Posizione di saldatura: se la sedia pieghevole è una struttura con telaio in acciaio, prestare attenzione alla posizione di saldatura liscia senza spazi vuoti e il rivestimento dovrebbe apparire uniforme e morbido. 2. Spessore del tubo di acciaio: se la sedia pieghevole è un tubo in lega di alluminio, lo spessore del tubo di acciaio è di circa 1.2 mm e può essere selezionato quello senza impurità. 3. Fermezza: a seconda della qualità complessiva del telaio, è possibile oscillare la sedia pieghevole a sinistra ea destra con entrambe le mani. Se non c'è rumore evidente ed è fermo, il telaio è buono. 4. Avvolgimento in tessuto: chi acquista la pelle può tenere un punto con la punta delle dita e tirarlo su. Ha una forte sensazione al tatto. I prodotti con un buon recupero sono prodotti di prima classe. 5. Prova a sederti: prova a sederti di persona per capirne il comfort. Cambia ogni angolazione e acquistalo dopo la conferma. Quindi come pulire

Secondo i documenti, il primo posto al mondo in cui si utilizzavano le sedie fu l'antico Egitto, dall'antico Egitto alla Grecia, e poi dalla Grecia a Roma, con l'espansione dell'Impero Romano, a Costantinopoli, e poi da Costantinopoli si diffuse in Cina. Una storia così tortuosa e lunga conferisce alla sedia una connotazione culturale più profonda. Una sedia non è più un pezzo di arredamento, porta con sé l'accumulo della civiltà umana. Le sedie pieghevoli sono state anche considerate uno status symbol per molti secoli. 1. Il primo sviluppo registrato della sedia pieghevole iniziò da circa il 2000 a.C. al 1500 a.C. La sedia pieghevole originale era una sedia speciale per i comandanti dell'esercito sul campo di battaglia, ed era anche un simbolo di potere e prestigio. 2. In Occidente, prima del Rinascimento, apparvero vari tipi di sedie pieghevoli. Nel periodo moderno, poiché la sedia pieghevole stessa è diventata una seduta comune per

Il peso proprio è di 850 g e il carico può raggiungere i 110 kg, il che è fondamentalmente adatto al peso della maggior parte degli adulti. Anche il suo volume di stoccaggio è piccolo e può stare in uno zaino da 10 litri. Non è solo utilizzato per il campeggio autonomo, ma consente anche di risparmiare notevolmente spazio nel bagagliaio dell'auto. Infatti, alcuni amici a cui piace fare escursioni e andare in bicicletta hanno scelto di portarlo con sé per lunghi viaggi. Molte persone si siedono su questa sedia lunare per la prima volta e sono un po' preoccupate che si ribalti e che il baricentro diventi instabile. Infatti, è molto stabile dopo essersi seduti sopra e l'avvolgimento è molto buono, facendoti sentire a tuo agio seduto e non volendoti svegliare. È anche molto semplice da usare. Dopo aver aperto la staffa della sedia, il telo della sedia può essere avvolto attorno

Che tu la metta sul tavolo da pranzo quando vai in campeggio, ti sieda per un po' durante un campeggio con zaino in spalla o la usi durante una vacanza al mare... Una sedia pieghevole funzionale e adatta per esterni può rendere la tua esperienza all'aria aperta più confortevole. Ma scegliere la sedia giusta non è facile. Come scegliere quella più adatta tra la sbalorditiva gamma di sedie? Devi padroneggiare alcune scelte corrette. E scene diverse hanno diverse sedie pieghevoli che possono essere adattate. 1. Campeggio con guida autonoma Se la usi per il campeggio con guida autonoma, puoi scegliere una sedia per il tempo libero, che è più comoda da usare. Ha varie forme, come sedie a sdraio, sedie a divano, ecc., che sono tutte buone scelte. 2. Escursionismo Se stai facendo zaino in spalla, escursioni o viaggi e vuoi sederti in qualsiasi momento durante il viaggio, potresti anche mettere una sedia ultraleggera nello zaino.

Le sedie pieghevoli sono molto comuni nella vita. Le sedie pieghevoli possono essere viste in case, uffici e luoghi pubblici. Sono distribuite in tutti gli angoli della società in diversi tipi. Presta inoltre grande attenzione alla pulizia e alla manutenzione delle sedie pieghevoli. Sedia pieghevole in ferro battuto: 1. Spolvera regolarmente La polvere esterna vola e uno strato di polvere galleggiante cadrà sulla sedia pieghevole in ferro battuto. Questo strato di polvere influirà sul colore dell'arte in ferro, il che porterà al danneggiamento della pellicola protettiva dell'arte in ferro. Pertanto, le strutture artistiche in ferro all'aperto devono essere pulite regolarmente, generalmente con tessuti di cotone morbidi. 2. Presta attenzione all'umidità Se è solo l'umidità generale dell'aria esterna, puoi stare certo della resistenza alla ruggine delle tue strutture in ferro battuto. In caso di nebbia, usa un panno di cotone asciutto per pulire le gocce d'acqua sull'arte in ferro;

Abbiamo compilato un elenco delle sedie pieghevoli più richieste della nostra azienda. A seconda dell'occasione, puoi trovare la sedia pieghevole ideale che stai cercando. Sono anche elencate dai loro acquirenti come i migliori modelli disponibili. La migliore sedia pieghevole per il campeggio Una sedia pieghevole progettata per il campeggio, è dotata di una borsa per il trasporto per riporla. Realizzata in poliestere, il tessuto è spesso e resistente all'aria aperta. Ha un ampio supporto per supportare fino a 120 kg, è dotata di braccioli e ha portabicchieri e tasche su entrambi i lati. Ha tessuto traspirante e imbottitura in schiuma per un maggiore comfort. Se descriviamo in dettaglio ogni caratteristica di questa sedia, ti renderai conto che non lascia nulla a desiderare. È facile da trasportare e si ripiega per fornire una seduta sicura. Sebbene sia progettata per il campeggio, puoi utilizzarla in molte situazioni diverse grazie a

La sedia pieghevole è un tipo di seduta realizzata utilizzando il principio di piegatura e la struttura pieghevole. Questo tipo di seduta è comoda, veloce e occupa poco spazio. E viene realizzata una specie di seduta comoda, veloce e occupa poco spazio. Tipo di seduta. Innanzitutto, le sedie pieghevoli possono essere divise in interne ed esterne in base a diversi scenari di utilizzo. Il punto creativo della sedia pieghevole interna risiede nella combinazione con altri mobili, nell'impilamento di più sedie e nella piegatura in un letto. Ma a causa del piccolo spazio interno, le sedie occupano spazio e possono facilmente danneggiare le pareti. Il principio di progettazione è l'integrazione con l'ambiente decorativo e gli scenari di utilizzo specifici sono ospedali, ristoranti, scuole, ecc. o famiglie. Il punto creativo della sedia pieghevole interna risiede nella combinazione con lo zaino, nella combinazione con il tavolo

In primo luogo, la classificazione delle sedie pieghevoli La sedia pieghevole in tessuto Teslin è un materiale composito emergente, l'esterno è in PVC, avvolto all'interno in nylon. Ha il vantaggio di una buona resistenza alla compressione, stare seduti a lungo non si romperà, non si sporca facilmente, facile da pulire. 1. sedia pieghevole in tubo di acciaio fosforescente Il tipo di sedia pieghevole, utilizzando tubi di acciaio lucido senza saldatura leggeri disegnati ad alta precisione come materie prime, trattamento di fosfatazione con soluzione di fosfatazione, formazione di pellicola protettiva di fosfatazione. L'effetto anticorrosione della sedia pieghevole in tubo di acciaio fosfatante è significativamente migliore del trattamento di ossidazione, non apparirà ruggine o rimarrà seduto a lungo il crollo della cintura di pelle e altri fenomeni. 2. Sedia pieghevole in tessuto Oxford Il tessuto Oxford ha i vantaggi di essere facile da lavare e asciugare, morbido e liscio, buon assorbimento dell'umidità, comodo da indossare e così via. Pieghevole per il tempo libero

L'ascesa dello stile di vita all'aria aperta non solo ha avvicinato le persone alla natura, ma ha anche introdotto nella nostra vita quotidiana un sacco di attrezzature portatili e resistenti per l'esterno, tra cui tazze in titanio, tavoli a forma di involtino di uova e sedie pieghevoli. Le sedie pieghevoli lo sono ancora di più, anche se in passato erano molto comuni, ma l'uso all'esterno delle sedie pieghevoli a causa della semplicità del design e dei materiali leggeri è più radicato. Negli anni '1980, la brezza primaverile della ripresa economica non cambiò la cultura ribelle del punk che avvolgeva la città di Londra. Mentre lo standard di vita delle persone migliorava e la vita nel centro città cambiava, stava prendendo forma un'ideologia individualistica con un senso di sé altamente gonfiato e la Rover Chair è stata progettata con una profonda comprensione dello stato d'animo dei tempi. La "sedia pieghevole dell'esercito britannico", nota anche come "Rover Chair Rover Chair", era originariamente

1. Rilassare i fasci anteriori del grande pettorale e dei deltoidi. Fasi operative: 1) Prendiamo come esempio il lato sinistro, posizioniamo il foam roller sulla parte laterale sinistra dell'ascella; 2) Raddrizziamo il braccio di 135 gradi in diagonale verso l'alto e rotoliamo verso l'ascella. Nota: 1) Manteniamo il busto stabile, contraendo l'addome e mantenendo la schiena dritta; 2) Il corpo è ruotato verso sinistra, in modo che una maggiore parte dei muscoli del grande pettorale venga premuta sul corpo in foam; 3) Continuiamo a respirare, senza trattenere il respiro. TennieTennie Chen è responsabile dell'approvvigionamento e della valutazione dei fornitori, con particolare attenzione al bilanciamento tra qualità del prodotto, efficienza dei costi e affidabilità della catena di fornitura. Il mio ruolo prevede l'identificazione di produttori affidabili, il confronto dei preventivi, l'analisi dei costi totali di sbarco e la garanzia della conformità agli standard internazionali. Do sempre priorità alle partnership a lungo termine rispetto ad accordi una tantum, puntando a collaborare con fornitori in grado di offrire qualità costante, prezzi competitivi.

1. Esercita i muscoli delle spalle e la forza delle mani. Separa i piedi alla larghezza delle spalle, sali al centro della corda di tensione, afferra la corda di tensione con entrambe le mani e sollevala. Muoviti lentamente e, quando la abbassi, ripeti 30 volte. 2. Sali sulla corda con i piedi divaricati, quindi accovacciati con i piedi, afferra entrambi i lati della corda di tensione con le mani e separali su entrambi i lati della testa. Solleva lentamente le gambe mentre sollevi lentamente le mani. Quindi accovacciati lentamente e ritrai lentamente le mani. Ripeti 30 volte. Questa azione può esercitare simultaneamente i muscoli delle cosce, della vita e delle mani. 3. Fissa il centro della corda di tensione nel bordo superiore della porta, quindi girati di spalle alla porta, apri entrambe le mani per afferrare la corda da entrambe le estremità e piegala in avanti. Quando chiudi, tieni le mani piegate.

La corda da trazione per il fitness è un'attrezzatura fitness comunemente utilizzata, che sfrutta la forza di trazione per allenare il corpo e aumentare la forza muscolare. Grazie alle sue caratteristiche di ingombro ridotto, leggerezza e facile trasportabilità, la corda da trazione per il fitness può aiutare gli atleti a eseguire esercizi per il corpo come forza, flessibilità, stretching e stretching in qualsiasi momento e ovunque. Si tratta di un'attrezzatura per il fitness indoor con un grado di libertà molto elevato. Tuttavia, la corda da trazione per il fitness esistente non è in grado di elaborare statistiche sui dati per il processo di allenamento dell'utente e il livello di intelligenza non è elevato. TennieTennie Chen è responsabile dell'approvvigionamento e della valutazione dei fornitori, con particolare attenzione al bilanciamento tra qualità del prodotto, efficienza dei costi e affidabilità della catena di fornitura. Il mio ruolo prevede l'identificazione di produttori affidabili, il confronto dei preventivi, l'analisi dei costi totali di sbarco e la garanzia della conformità agli standard internazionali. Do sempre priorità alle partnership a lungo termine rispetto ad accordi una tantum, puntando a collaborare con i fornitori.

(1) Il curl con trazione alta con entrambe le mani consente di fare curl sollevando le braccia, in modo che i muscoli brachiali possano essere esercitati in modo più efficace. Posizione di partenza: appendi le due maniglie alle carrucole alte su entrambi i lati, mettiti al centro, tieni una puleggia in ogni mano, con il palmo rivolto verso l'alto, ed estendi entrambe le braccia verso le carrucole su entrambi i lati e parallelamente al terreno. Movimento: piega i gomiti, tira le maniglie su entrambi i lati verso la testa con un movimento costante, tieni le braccia superiori stabili e con il palmo rivolto verso l'alto; quando i bicipiti sono contratti al massimo, tirali verso il centro. Quindi torna lentamente alla posizione di partenza. Supplemento: puoi anche mettere una sedia dritta a 90 gradi tra le due carrucole per completare questo esercizio in posizione seduta. (2) Curl con trazione in piedi con macchina a due mani Questo è il movimento di curl più elementare, ma è anche

Gli esercizi con la corda da tiro possono aiutare a rafforzare le braccia, a renderle più forti e, allo stesso tempo, a rafforzare i muscoli del torace, la capacità polmonare e a migliorare la forma fisica e la resistenza del corpo; possono anche aiutare a modellare la linea delle gambe e a perdere peso. Utilizzando la corda da tiro, è possibile esercitare quasi tutti i muscoli del corpo. Oltre ad allenare i muscoli per renderli più tonici, ha anche un certo effetto sul consumo di calorie e sulla combustione dei grassi, in modo da raggiungere l'obiettivo di perdita di peso. TennieTennie Chen è responsabile dell'approvvigionamento e della valutazione dei fornitori, con particolare attenzione al bilanciamento tra qualità del prodotto, efficienza dei costi e affidabilità della catena di fornitura. Il mio ruolo prevede l'identificazione di produttori affidabili, il confronto dei preventivi, l'analisi dei costi totali di sbarco e la garanzia della conformità agli standard internazionali. Do sempre priorità alle partnership a lungo termine rispetto ad accordi una tantum, cercando di lavorare con fornitori in grado di offrire qualità costante, prezzi competitivi e

Riscaldamento prima dell'esercizio Non guardare l'esercizio con la corda di tensione e ignorare semplicemente l'esercizio di riscaldamento. Un riscaldamento adeguato è indispensabile. Puoi fare jogging per alcuni minuti prima dell'esercizio, correre sul posto o sollevare le gambe, circondare le articolazioni, ecc., per riscaldare leggermente il tuo corpo, il che può migliorare il tuo esercizio. L'effetto di perdita di peso. Assicurati l'intensità dell'esercizio In genere, l'esercizio aerobico richiede 20 minuti dopo l'esercizio per bruciare i grassi in modo efficace, e lo stesso vale per le corde di tensione. Se ti alleni solo per poche volte, non perderai peso. Ad esempio, quando fai la pressa con la corda di trazione, fai 4 serie alla volta, 8-12 volte in ogni serie, in modo da ottenere l'effetto dell'esercizio. Esercitati 3-4 volte a settimana La perdita di peso in sé è un processo a lungo termine, quindi se vuoi perdere peso tirando la corda, devi assicurarti di poterti allenare 3-4 volte

Fa freddo, non vuoi uscire o andare in palestra. Allora la corda di tensione è il tuo miglior aiutante, ti consente di allenare semplicemente i muscoli della schiena a casa e di mantenerli in forma. Allenamento dei muscoli target: gran dorsale, trapezio 1. Trazioni (3 serie, ciascuna serie fino allo sfinimento) Allenamento dei muscoli: l'intero gran dorsale, trapezio, muscoli del core, bicipiti e avambracci 2. Sollevare la posizione della corda di tensione (3 gruppi, 20 volte ciascuno) Allenamento dei muscoli: gran dorsale, trapezio, muscoli del core, bicipiti e avambracci 3. Piegarsi e tirare verso il basso la corda di trazione (3 gruppi, 20 volte ciascuno) Allenamento dei muscoli: gran dorsale, medio superiore e trapezio 4. Canottaggio con corda di trazione (3 gruppi, 20 volte ciascuno) Allenamento dei muscoli: gran dorsale, medio inferiore e trapezio 5. Tirare la corda con il braccio dritto verso il basso (3 gruppi, 20 volte ciascuno) Allenamento dei muscoli: l'intero gran dorsale 6. Tirare verso l'alto la corda (3 gruppi, 20 volte

1. Pressa per le spalle in piedi (1) Pressa simultanea: sali sulla corda sotto i piedi, stai avanti e indietro con i piedi, tieni le maniglie sulle spalle con i palmi in avanti, solleva il petto, inspira ed espira mentre sollevi le mani fino a quando le braccia sono dritte, ma tieni le articolazioni dei gomiti leggermente piegate. Inspira per tornare alla posizione di partenza. Se vuoi renderlo più difficile, stai in una posizione parallela con i piedi sulla corda. In questo modo, la forza di trazione della corda di trazione aumenta. (2) Pressa alternata: stai sulle spalle nella posizione di partenza, alterna con una mano per completare l'azione. 2. Sollevamento frontale piatto Stai in piedi con due piedi paralleli, sali sulla corda, tieni le maniglie su entrambi i lati del corpo, solleva la testa e il petto. Inspira, solleva entrambe le braccia in avanti contemporaneamente per livellare con

1. Esercizi per i muscoli della vita e addominali Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, contrai l'addome, fai un passo avanti con la gamba sinistra in una figura verso l'interno, metti le mani sulla parte anteriore delle spalle, incrocia e stringi la corda di tensione, mantieni il corpo fermo, inspira e usa la forza della vita e dell'addome Ruota il corpo e ripeti 10 volte. Mettiti in piedi sulla gamba destra, con le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno e le ginocchia leggermente piegate verso le dita dei piedi. La parte superiore del corpo è inclinata in avanti di 90 gradi con l'anca come asse e la gamba sinistra è piegata all'altezza dell'anca e il ginocchio è piegato. Spingi la gamba finché la coscia non è dritta e sullo stesso piano del corpo, inspira, torna alla posizione iniziale, ripeti 5 volte, alterna dall'altro lato. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, sali sulla corda, raddrizza la

Scopo: migliorare la forza muscolare, migliorare la funzione cardiopolmonare e ridurre il grasso e il rimodellamento del corpo; Forza: scegliere un elastico meno impegnativo; Numero di gruppi: iniziare con 2-3 gruppi per ogni sezione e aumentare gradualmente fino a 5-6 gruppi; Intermittenza: 1-2 minuti per ogni gruppo; Frequenza: 15-30 volte per gruppo, 4-5 volte a settimana; Sequenza: scegliere 3-4 sezioni ogni giorno, allenare prima i gruppi muscolari grandi e poi quelli piccoli, cercando di allenare tutto il corpo; forma fisica: i muscoli sono leggermente affaticati, il dolore dovrebbe essere ridotto e qualsiasi dolore dovrebbe essere interrotto. TennieTennie Chen è responsabile dell'approvvigionamento e della valutazione dei fornitori, con particolare attenzione al bilanciamento tra qualità del prodotto, efficienza dei costi e affidabilità della catena di fornitura. Il mio ruolo prevede l'identificazione di produttori affidabili, il confronto dei preventivi, l'analisi dei costi totali di sbarco e la garanzia della conformità agli standard internazionali. Do sempre priorità alle partnership a lungo termine rispetto agli accordi una tantum, cercando di lavorare con fornitori in grado di offrire qualità costante, prezzi competitivi.

1. Controllare frequentemente l'integrità del cavo di tensione e individuare in anticipo potenziali rischi per la sicurezza. Sostituirlo quando è danneggiato o rotto e conservarlo in un luogo buio dopo l'uso; 2. Dopo l'uso, pulire il cavo di tensione con acqua pulita ed evitare il contatto con alcol, benzina, cherosene, acqua di banana e altri agenti chimici; 3. Quando si utilizza la fibbia della porta, assicurarsi che la fessura della porta non lasci cadere la fibbia e non fissarla su oggetti appuntiti; 4. Il limite di lunghezza di estensione del cavo di tensione è di 6-8 volte. Si consiglia di utilizzarlo al massimo 3 volte. TennieTennie Chen è responsabile dell'approvvigionamento e della valutazione dei fornitori, con particolare attenzione al bilanciamento tra qualità del prodotto, efficienza dei costi e affidabilità della catena di fornitura. Il mio ruolo prevede l'identificazione di produttori affidabili, il confronto dei preventivi, l'analisi dei costi totali di sbarco e la garanzia della conformità agli standard internazionali.

Pressa per le spalle in piedi 1. Pressa simultanea: sali sulla corda di trazione, stai avanti e indietro con entrambi i piedi, tieni la maniglia della corda di trazione sulle spalle con entrambe le mani, tieni la maniglia della corda di trazione sulle spalle, tieni il petto in avanti, inspira e solleva le mani contemporaneamente finché le braccia non si raddrizzano quando espiri, ma fai attenzione a mantenere l'articolazione del gomito leggermente flessa. Inspira per tornare all'azione originale. 2. Riferimento alternativo: la postura di preparazione è la stessa di cui sopra, con una mano che completa alternativamente la pressa verso l'alto. Sollevamento frontale piatto Stai in piedi con i piedi paralleli, sali sulla corda di tensione, tieni le maniglie ai lati con entrambe le mani, solleva la testa e il petto. Inspira, solleva entrambe le braccia in avanti contemporaneamente per livellarle con il terreno quando espiri, inspira per ripristinare. Sollevamento laterale 1. Stai in piedi con