2. 座ります。両手でテンショナーのグリップを握り、足を伸ばします。このとき、腹筋運動をします。覚えておいてください。下がるときに一番下まで下がる必要はありません。一番下まで下がると、起き上がれなくなる可能性があります。最大限まで下がるだけです。動作を選択するときは、速度は自分の状況に基づいて決定する必要があります。速すぎないでください。逆に、怪我をします。急激な加速や減速は許可されていません。
3. 横になる。足をフットレバーのフットペダルに固定して地面に座り、両手でリトラクターを持ち、横になります。脚を伸ばし、まっすぐにしてから、再び上に振り上げます（できれば90度）。この動きは両腕と腹筋にも行われますが、腹筋のトレーニングに重点が置かれています。
4. 椅子に座ったり、横になったりして、足でテンショナーの片側を踏み、両手で反対側を持ちます。踏み終わったら、上に引き上げて下ろします。この動作を繰り返すことで、前腕と上腕二頭筋を鍛えることができます。
5. 背中のストレッチ。肩ストラップは、広背筋をストラップに通せるほど柔軟である必要があります。ヨガマットの上に横になり、両手でテンショナーのグリップを握り、ペダルに足を入れて後ろに傾きます。動作を選択するときは、速度は自分の状況に基づいて決定し、盲目的に自信を持つべきではありません。
テニー・チェンは調達とサプライヤー評価を担当し、製品品質、コスト効率、サプライチェーンの信頼性のバランスを重視しています。信頼できるメーカーの選定、見積もりの比較、総輸入コストの分析、国際基準への準拠の確保などが私の役割です。私は単発の取引よりも長期的なパートナーシップを常に重視し、一貫した品質、競争力のある価格、そして柔軟なソリューションを提供できるサプライヤーとの連携を目指しています。購買決定においては、製品そのものだけでなく、サプライヤーの生産能力、リードタイム、アフターサービスも評価し、あらゆる協力関係が持続可能な事業成長に貢献するよう努めています。
