Podstawowe elementy działania:
1. Zawieś linę napinającą w niskiej pozycji, stań równolegle ze stopami i rozstaw je na szerokość bioder, napnij talię i brzuch, lekko pochyl górną część ciała do przodu, wyprostuj klatkę piersiową i ściągnij łopatki.
2. Chwyć linę napinającą obiema rękami, dłońmi skierowanymi w dół, staw łokciowy znajduje się na tej samej wysokości co ramię lub nieznacznie niżej, wdech i wydech, odepchnij się w górę w linii synkliny, wdech wróć do pozycji wyjściowej, przez cały proces zwracaj uwagę na mięśnie klatki piersiowej. Skurcz.
Mięsień docelowy: środek mięśnia piersiowego większego. Podstawowe czynności: przygotuj się do ruchu jak powyżej, wdech i wydech, pchnij ramię do przodu, zatrzymaj się, gdy jest gotowe do wyprostowania, nie blokuj stawu łokciowego, wdech, aby powrócić do pierwotnej pozycji. Mięsień docelowy: dolna część mięśnia piersiowego większego. Podstawowe czynności: Zamocuj linę napinającą w stosunkowo wysokiej pozycji. Pozostałe czynności przygotowawcze są takie same jak powyżej, ale ramię musi być pchnięte w dół po przekątnej. Ćwiczenie krzyżowe z przeciąganiem liny 2 Mięśnie docelowe: mięsień piersiowy większy Podstawowe czynności:
1. Zamocuj linę na wysokości ramion, stań równolegle ze stopami na szerokość bioder, napnij talię i brzuch, lekko pochyl się do przodu. Utrzymuj klatkę piersiową wysoko, ściągnij łopatki.
2. Chwyć linę obiema rękami, lekko zgiętymi w łokciach i skieruj dłonie do siebie.
3. Podczas wdechu i wydechu narysuj łuk między dłońmi w kierunku klatki piersiowej, aż się zetkną.
Pompki z obciążeniem 3 Docelowe mięśnie: mięsień piersiowy większy i triceps. Podstawy działania: Same pompki są lepszym sposobem na ćwiczenie mięśni klatki piersiowej, a lina do podciągania może zwiększyć trudność pompek i wzmocnić efekt ćwiczenia mięśni klatki piersiowej. Możesz użyć ósemkowej liny do podciągania na plecach (jak pokazano na zdjęciu), zamocować uchwyt na dłoni obiema rękami, a następnie wykonać pompki. Wykonuje się to na podstawie biegłości w pompkach. Pompki wspomagane 4 Docelowe mięśnie: mięsień piersiowy większy, triceps. Podstawy działania: przymocuj linę napinającą do pasa w talii, zamocuj drugi koniec wyżej, a następnie zacznij wykonywać pompki.
Tennie Chen odpowiada za pozyskiwanie i ocenę dostawców, koncentrując się na równowadze między jakością produktu, efektywnością kosztową a niezawodnością łańcucha dostaw. Do moich obowiązków należy identyfikacja wiarygodnych producentów, porównywanie ofert, analiza całkowitych kosztów dostawy oraz zapewnienie zgodności z międzynarodowymi standardami. Zawsze priorytetowo traktowam długoterminowe partnerstwa nad jednorazowymi umowami, dążąc do współpracy z dostawcami, którzy zapewniają stałą jakość, konkurencyjne ceny i elastyczne rozwiązania. Podejmując decyzje zakupowe, oceniam nie tylko sam produkt, ale także możliwości produkcyjne dostawcy, czas realizacji zamówienia i wsparcie posprzedażowe, dbając o to, aby każda współpraca przyczyniała się do zrównoważonego rozwoju firmy.
