Основные действия:
1. Зафиксируйте натяжной трос в нижнем положении, встаньте параллельно ногам и на ширине бедер, напрягите талию и живот, слегка наклоните верхнюю часть тела вперед, выпрямите грудь и сведите лопатки.
2. Возьмитесь за натяжной канат обеими руками, ладонями вниз, локтевой сустав находится на одной высоте или немного ниже плеча, вдохните и выдохните, поднимитесь вверх в синклини, вдохните, чтобы вернуться в исходное положение, уделяйте внимание мышцам груди на протяжении всего процесса сокращения.
Целевая мышца: середина большой грудной мышцы. Основные действия: приготовьтесь к движению, как указано выше, вдохните и выдохните, вытяните руку вперед, остановитесь, когда она почти выпрямится, не блокируйте локтевой сустав, вдохните, чтобы вернуться в исходное положение. Целевая мышца: нижняя часть большой грудной мышцы. Основные действия: зафиксируйте натяжной канат в относительно высоком положении. Другие подготовительные действия такие же, как и выше, но руку нужно толкать вниз по диагонали. Упражнение «Перекрестное тяговое усилие 2» Целевые мышцы: большая грудная мышца Основные действия:
1. Закрепите канат на высоте плеч, встаньте параллельно ногам и на ширине бедер, напрягите талию и живот и слегка наклонитесь вперед. Держите грудь прямо, сведите лопатки.
2. Возьмитесь за канат обеими руками, слегка согнув их в локтях и развернув ладони друг к другу.
3. Вдыхая и выдыхая, очертите дугу руками по направлению к груди, пока они не коснутся друг друга.
Отжимания с утяжелением 3 Целевые мышцы: большая грудная мышца и трицепс. Основные действия: отжимания сами по себе являются лучшим способом тренировки мышц груди, а канат может увеличить сложность отжиманий и усилить эффект от тренировки мышц груди. Вы можете использовать канат в форме восьмерки на спине (как показано на рисунке), зафиксировать рукоятку на ладони обеими руками, а затем выполнять отжимания. Это делается на основе навыков отжиманий. Отжимания с усилием 4 Целевые мышцы: большая грудная мышца, трицепс. Основные действия: закрепите канат на поясе, зафиксируйте другой конец в более высоком положении, а затем начните выполнять отжимания.
Тенни Чен отвечает за поиск и оценку поставщиков, уделяя особое внимание балансу качества продукции, экономической эффективности и надежности цепочки поставок. Моя работа включает в себя поиск надежных производителей, сравнение коммерческих предложений, анализ общей стоимости доставки и обеспечение соответствия международным стандартам. Я всегда отдаю приоритет долгосрочному партнерству, а не разовым сделкам, стремясь работать с поставщиками, которые могут обеспечить стабильное качество, конкурентоспособные цены и гибкие решения. При принятии решений о закупках я оцениваю не только сам продукт, но и производственные мощности поставщика, сроки поставки и послепродажное обслуживание, гарантируя, что каждое сотрудничество способствует устойчивому росту бизнеса.
