Број група: Почните са 2-3 групе за сваки део и постепено повећавајте на 5-6 група;
Прекид: 1-2 минута за сваку групу;
Учесталост: 15-30 пута по групи, 4-5 пута недељно;
Редослед: Изаберите 3-4 дела сваког дана, прво тренирајте велике групе мишића, а затим мале групе мишића, покушајте да вежбате цело тело; кондиција: мишићи су благо уморни, бол треба смањити, а сваки бол треба прекинути.
Тени Чен је одговорна за набавку и процену добављача, са фокусом на балансирање квалитета производа, исплативости и поузданости ланца снабдевања. Моја улога укључује идентификацију поузданих произвођача, упоређивање понуда, анализу укупних трошкова испоруке и обезбеђивање усклађености са међународним стандардима. Увек дајем предност дугорочним партнерствима у односу на једнократне послове, тежећи да сарађујем са добављачима који могу да обезбеде доследан квалитет, конкурентне цене и флексибилна решења. Приликом доношења одлука о куповини, процењујем не само сам производ већ и производне капацитете добављача, време испоруке и постпродајну подршку, осигуравајући да свака сарадња доприноси одрживом расту пословања.
