Eylem esasları:
1. Germe ipini alçak bir pozisyonda sabitleyin, ayaklarınız birbirine paralel ve kalça genişliğinde açık durun, belinizi ve karnınızı sıkın, üst bedeninizi hafifçe öne doğru eğin, göğsünüzü dikleştirin ve kürek kemiklerinizi kasın.
2. Germe ipini iki elinizle avuç içleriniz aşağı bakacak şekilde kavrayın, dirsek ekleminiz omuz hizasında veya biraz daha aşağıda olsun, nefes alıp verin, senklinalde yukarı doğru itin, başlangıç pozisyonuna dönmek için nefes alın, süreç boyunca göğüs kaslarınıza dikkat edin. Kasılma.
Hedef kas: pektoralis majör kasının ortası. Eylem esasları: yukarıdaki gibi hareket etmeye hazırlanın, nefes alın ve verin, kolu öne doğru itin, düzleşmek üzereyken durun, dirsek eklemini kilitlemeyin, orijinal pozisyona dönmek için nefes alın. Hedef kas: pektoralis majör kasının alt kısmı. Eylem esasları: Germe ipini nispeten yüksek bir pozisyonda sabitleyin. Diğer hazırlık eylemleri yukarıdakilerle aynıdır, ancak kolun çapraz olarak aşağı itilmesi gerekir. İp çekme çapraz egzersizi 2 Hedef kaslar: pektoralis majör eylem esasları:
1. Çekme ipini omuz hizasında sabitleyin, ayaklarınız kalça genişliğinde paralel durun, belinizi ve karnınızı sıkın ve hafifçe öne doğru eğilin, göğsünüzü dik tutun, kürek kemiklerinizi küçültün.
2. Çekme halatını iki elinizle kavrayın, kollarınızı hafifçe bükün ve avuç içleriniz birbirine baksın.
3. Nefes alıp verirken elleriniz birbirine değene kadar göğsünüze doğru bir yay çizin.
Ağırlık taşıyan şınav 3 Hedef kaslar: pektoralis majör ve triseps. Gerekli hareketler: Şınav göğüs kaslarınızı çalıştırmanın daha iyi bir yoludur ve çekme ipi şınavın zorluğunu artırabilir ve göğüs kaslarınızı çalıştırmanın etkisini güçlendirebilir. Sırtınızda sekiz rakamı şeklinde bir çekme ipi kullanabilirsiniz (resimde gösterildiği gibi), sapı iki elinizle avucunuza sabitleyin ve ardından şınav çekin. Bu, şınavda yetenekli olmanız temelinde yapılır. Güç destekli şınav 4 Hedef kaslar: pektoralis majör, triseps. Gerekli hareketler: gergi ipini bel kemerinize sabitleyin, diğer ucunu daha yüksek bir konuma sabitleyin ve ardından şınav çekmeye başlayın.
Tennie Chen, ürün kalitesi, maliyet verimliliği ve tedarik zinciri güvenilirliği arasında denge kurmaya odaklanarak tedarik ve tedarikçi değerlendirmesinden sorumludur. Rolüm, güvenilir üreticileri belirlemek, teklifleri karşılaştırmak, toplam teslim maliyetlerini analiz etmek ve uluslararası standartlara uyumu sağlamaktır. Tek seferlik anlaşmalar yerine uzun vadeli ortaklıklara her zaman öncelik veririm ve tutarlı kalite, rekabetçi fiyatlandırma ve esnek çözümler sunabilen tedarikçilerle çalışmayı hedeflerim. Satın alma kararları verirken, yalnızca ürünün kendisini değil, aynı zamanda tedarikçinin üretim kapasitesini, teslimat süresini ve satış sonrası desteğini de değerlendirerek her iş birliğinin sürdürülebilir iş büyümesine katkıda bulunmasını sağlarım.
