Germe ipi egzersizine bakmayın ve ısınma egzersizini görmezden gelin. Yeterli ısınma olmazsa olmazdır. Egzersizden önce birkaç dakika koşabilir, yerinizde koşabilir veya bacaklarınızı kaldırabilir, eklemlerinizi sarabilir, vb. vücudunuzu hafifçe ısıtabilir, bu da egzersizinizi geliştirebilir. Kilo verme etkisi.
Egzersiz yoğunluğunu sağlayın
Genellikle, aerobik egzersiz yağları etkili bir şekilde yakmak için egzersizden sonra 20 dakika gerektirir ve aynısı gerginlik ipleri için de geçerlidir. Sadece birkaç kez egzersiz yaparsanız kilo veremezsiniz. Örneğin, çekme ipi presi yaparken, her sette 4-8 kez olmak üzere bir seferde 12 set yapın, böylece egzersiz etkisini elde edebilirsiniz.
Haftada 3-4 kez egzersiz yapın
Kilo vermek başlı başına uzun vadeli bir süreçtir, bu nedenle ip çekerek kilo vermek istiyorsanız haftada 3-4 kez egzersiz yapabildiğinizden emin olmanız gerekir, böylece kilo verme etkisini görebilirsiniz.
Egzersiz yöntemleri çeşitlendirilmeli
Egzersiz yapmak için çekme ipi kullanırken, aynı bölümü çalıştırmak için sadece bir egzersiz yöntemi kullanmayın. Bu egzersizin etkisi o kadar iyi olmaz. Pazartesi günü kollarınızı ve sırtınızı çalıştırmanız, Çarşamba günü bacak kaslarınızı çekme ipiyle çalıştırmanız veya tüm gün triseps, sırt ve göğsünüzü çalıştırmanız önerilir.
Eylem standart olmalı
Çekme ipi egzersizinin hareketi, egzersizin etkisini göstermesi için doğru olmalıdır. Bu nedenle egzersize başlamadan önce, çekme ipi egzersizinin çeşitli duruşlarına hakim olun.
Tennie Chen, ürün kalitesi, maliyet verimliliği ve tedarik zinciri güvenilirliği arasında denge kurmaya odaklanarak tedarik ve tedarikçi değerlendirmesinden sorumludur. Rolüm, güvenilir üreticileri belirlemek, teklifleri karşılaştırmak, toplam teslim maliyetlerini analiz etmek ve uluslararası standartlara uyumu sağlamaktır. Tek seferlik anlaşmalar yerine uzun vadeli ortaklıklara her zaman öncelik veririm ve tutarlı kalite, rekabetçi fiyatlandırma ve esnek çözümler sunabilen tedarikçilerle çalışmayı hedeflerim. Satın alma kararları verirken, yalnızca ürünün kendisini değil, aynı zamanda tedarikçinin üretim kapasitesini, teslimat süresini ve satış sonrası desteğini de değerlendirerek her iş birliğinin sürdürülebilir iş büyümesine katkıda bulunmasını sağlarım.
