1PC Yoga Kolom Roller

Yoga Kolom Roller

Hoe gebruik je de yogakolomroller?

1. Laterale dij (iliotibiale band-IT)

(1) Ga op uw zij liggen met uw handen ondersteund, plaats de foamroller onder de buitenkant van uw dij en plaats het contralaterale ledemaat aan de voorkant van uw lichaam om het lichaam te stabiliseren.

(2) Ondersteun het schoudergewricht en het tegenovergestelde been om het lichaam te dwingen op en neer te bewegen, zodat de schuimschacht heen en weer rolt in het bereik van het kniegewricht en het heupgewricht.
Tip: Plaats de foamroller op het buitenste deel van het heupgewricht (tensor fascia lata-TFL) en rol over een klein gebied. U zult extra resultaat boeken.

2. Wanneer u de yogakolomroller voor het eerst gebruikt, kunt u het beste beginnen met een kleine hoeveelheid scrollen op een zeer gevoelig gebied. Vervolgens breidt u het gebied langzaam uit totdat het hele doelgebied is bedekt.

Snelheid — Verlaag de snelheid van de kolom, zodat uw oppervlaktespieren voldoende tijd hebben om zich aan te passen en met de spanning om te gaan.

3. Juiste oefenpositie — Gebruik je handen of voeten om de verdeling van je lichaamsgewicht te controleren terwijl je op de yogapaal rolt om de druk aan te passen. Begin voorzichtig met de helft van je lichaamsgewicht en duw dan langzaam je hele lichaamsgewicht op de yogarol. 20 seconden voor elk lichaamsdeel is genoeg. En ontspan ongeveer 20 seconden en herhaal dit dan 3-4 keer. Als je andere pijnpunten vindt, ga dan na een korte interval terug en masseer om je spieren de tijd te geven om te rusten.

4. Een hoog pijngevoel — Als u te veel pijn voelt tijdens het rollen van de spierontspanner-massageroller, probeer dan de druk te verlichten of vervang deze door een zachtere foamroller om uw spieren te ontspannen. Een van de beste herstelhulpmiddelen om spierpijn te behandelen, prestaties en flexibiliteit te verbeteren. Rollen voor en na het sporten is een onderdeel van een geweldige stretchroutine. Verhoogt de bloedstroom naar de massageplek en spoelt opgeslagen melkzuur weg.

Contact

E-mailadres: dep02@stevenj50.sg-host.com

Product weergegeven