피트니스 & 아웃도어 소싱 블로그

피트니스 산업은 호황을 누리고 있으며, 2025년은 기업들이 도매 피트니스 액세서리에 대한 수요 증가를 활용할 수 있는 절호의 기회입니다. 점점 더 많은 소비자들이 건강과 웰빙에 관심을 갖게 되면서, 도매 요가 용품 및 헬스장 용품과 같은 고품질 제품을 제공하는 것이 경쟁력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 블로그에서는 5년에 갖춰야 할 상위 2025가지 피트니스 액세서리를 소개하고, 구매 팁을 제공하며, 고객 유치를 위한 마케팅 전략을 제시합니다. 끊임없이 성장하는 피트니스 시장에서 트렌드를 앞서가고 사업을 성장시키세요. 1. 5년 최고의 도매 피트니스 액세서리 2025가지는 무엇일까요? 1.1 필수 피트니스 액세서리 개요 피트니스가 현대 라이프스타일 트렌드의 중요한 부분을 차지함에 따라 고품질 도매 피트니스 액세서리에 대한 수요가 급증했습니다. 홈짐부터 상업용 피트니스 센터까지, 이러한 제품들은 최적의 퍼포먼스를 달성하고 고객에게 최고의 운동 경험을 제공하는 데 필수적입니다. 다음은 필수품 XNUMX가지입니다.

이 글에서는 최고의 운동 경험을 위한 10가지 인기 도매 피트니스 제품을 추천합니다. 신체적, 정신적 건강에 대한 규칙적인 운동의 이점은 분명합니다. 어떤 사람들은 스트레스를 해소하기 위해 운동을 하고, 어떤 사람들은 수영복을 더 잘 입기 위해 운동을 하며, 또 어떤 사람들은 신체 상태를 개선하기 위해 운동을 합니다. 훈련에 전력을 다하고 명확한 목표를 염두에 두고 남은 것은 부상으로부터 보호하고 운동 성과를 개선하는 데 도움이 되는 액세서리를 갖추는 것입니다. 1. 도매 피트니스 제품-역도 손목 보호대 역도 손목 밴드는 근력 운동, 역도, 보디빌딩, 크로스 트레이닝 또는 벤치 프레스, 숄더 프레스, 저크 및 기타 푸싱 운동과 같은 특정 운동에 적합합니다. 향상된 역도 지원 및 안정성을 제공하는 이 손목 밴드는 방금 훈련을 시작했든 숙련된 리프터이든 적합합니다. 당사의 특허받은 탄성 밴드는

현재, 사람들이 야외 스포츠에 대한 이해가 점점 과학적이고 더 관여적이 되면서 중국의 야외 스포츠가 붐을 일으키고 있으며, 전반적인 야외 스포츠가 다양화되고 개인화되고 있습니다. 그런 다음 폭행 재킷, 스포츠 백팩, 텐트, 접이식 의자 등과 같은 야외 제품도 등장했습니다. 오늘은 접이식 의자의 다섯 가지 이점에 대해 이야기해 보겠습니다. 첫째, 접이식 의자의 실용성과 기능성 접이식 의자의 주요 장점은 실용성입니다. 일반적으로 매일 또는 가끔 사용할 수 있는 편안한 의자입니다. 집에서 축하하는 날, 참석자 중 한 명은 접이식 의자에 앉지 않고 다른 사람들은 일반적인 식탁 의자에 앉았던 것을 기억하지 못하는 사람이 있을까요? 항상 여분의 좌석을 제공하기 때문에 모든 집에 필수품입니다. 예상치 못한 손님이 오거나 가족이나 친구와 함께 큰 점심이나 저녁 식사를 계획할 때 접이식 의자가 도움이 됩니다.

1. 용접 위치: 접이식 의자가 철제 프레임 구조인 경우 틈새가 없는 매끄러운 용접 위치에 주의하고 코팅은 균일하고 부드러워야 합니다. 2. 강관 두께: 접이식 의자가 알루미늄 합금 파이프인 경우 강관의 두께는 약 1.2mm이며 불순물이 없는 것을 선택할 수 있습니다. 3. 견고함: 프레임의 전반적인 품질에 따라 양손으로 접이식 의자를 좌우로 흔들 수 있습니다. 뚜렷한 소음이 없고 견고하면 프레임이 좋습니다. 4. 천 포장: 가죽을 구매하는 사람은 손가락 끝으로 한 곳을 잡고 잡아당길 수 있습니다. 강한 손 느낌이 있습니다. 회복성이 좋은 제품은 일류 제품입니다. 5. 앉아보세요: 직접 앉아보고 편안함을 이해해보세요. 모든 각도를 바꿔보고 확인 후 구매하세요. 그러면 어떻게 청소할까요

기록에 따르면 세계에서 의자를 사용한 가장 오래된 장소는 고대 이집트였으며, 고대 이집트에서 그리스로, 그다음 그리스에서 로마로, 로마 제국이 확장되면서 콘스탄티노플로, 그다음 콘스탄티노플에서 중국으로 퍼졌습니다. 이처럼 굽이굽이하고 긴 역사는 의자에 더 깊은 문화적 의미를 부여합니다. 의자는 더 이상 가구가 아니라 인류 문명의 축적을 더 많이 담고 있습니다. 접이식 의자는 또한 수세기 동안 지위 상징으로 여겨져 왔습니다. 1. 접이식 의자의 가장 오래된 기록된 개발은 기원전 2000년에서 기원전 1500년 사이에 시작되었습니다. 원래 접이식 의자는 전장에서 군대 지휘관을 위한 특별한 의자였으며 권력과 명예의 상징이기도 했습니다. 2. 서양에서는 르네상스 이전에 접이식 의자 유형이 등장했습니다. 현대에는 접이식 의자 자체가 일반적인 좌석이 되었기 때문에

자중은 850g이고, 하중 지지력은 110kg에 달할 수 있으며, 이는 기본적으로 대부분 성인의 체중에 적합합니다. 보관 용량도 작고 10L 백팩에 들어갈 수 있습니다. 자가 운전 캠핑에 사용될 뿐만 아니라 차량의 트렁크 공간을 크게 절약합니다. 사실, 하이킹과 라이딩을 좋아하는 일부 친구들은 장거리 여행을 위해 휴대하기로 선택했습니다. 많은 사람들이 이 문 의자에 처음 앉았고, 뒤집히고 중심이 불안정해질까봐 약간 걱정했습니다. 사실, 앉은 후에는 매우 안정적이며, 포장이 매우 좋아서 그 안에 앉아도 편안함을 느끼고 깨어나고 싶지 않습니다. 사용하기도 매우 간단합니다. 의자 브래킷을 펼친 후 의자 천을 감쌀 수 있습니다.

캠핑할 때 식탁에 두든, 백패킹 캠핑에서 잠시 앉든, 해변 휴가에 사용하든... 기능적이고 적합한 야외용 접이식 의자는 야외 활동을 더욱 편안하게 만들어 줄 수 있습니다. 하지만 올바른 의자를 선택하는 것은 쉽지 않습니다. 눈부신 의자 배열에서 가장 적합한 의자를 선택하는 방법은 무엇일까요? 몇 가지 올바른 선택을 숙지해야 합니다. 그리고 다른 장면에는 적응할 수 있는 다양한 접이식 의자가 있습니다. 1. 자가 운전 캠핑 자가 운전 캠핑에 사용하는 경우 사용하기 편안한 레저 의자를 선택할 수 있습니다. 문 의자, 소파 의자 등 다양한 모양이 있으며 모두 좋은 선택입니다. 2. 하이킹 백패킹, 하이킹 또는 여행을 하면서 여행 중 언제든지 앉을 수 있는 의자가 필요하다면 백팩에 초경량 의자를 넣는 것이 좋습니다.

접이식 의자는 생활에서 매우 흔합니다. 접이식 의자는 집, 사무실, 공공장소에서 볼 수 있습니다. 그들은 사회의 모든 구석에 다른 유형으로 분포되어 있습니다. 또한 접이식 의자의 청소 및 유지 관리에 많은 관심을 기울입니다. 단철 접이식 의자: 1. 정기적으로 먼지를 제거하십시오. 실외 먼지가 날리고 떠다니는 먼지 층이 단철 접이식 의자에 떨어집니다. 이 먼지 층은 철 예술의 색상에 영향을 미쳐 철 예술 보호 필름이 손상됩니다. 따라서 실외 철 예술 시설은 일반적으로 부드러운 면직물로 정기적으로 닦아야 합니다. 2. 습기에주의하십시오. 일반적인 실외 공기 습도일 뿐이라면 단철 시설의 내식성을 확신할 수 있습니다. 안개가 자욱한 날씨에는 마른 면 천을 사용하여 철 예술의 물방울을 닦으십시오.

저희는 회사의 가장 인기 있는 접이식 의자 목록을 정리했습니다. 상황에 따라 원하는 이상적인 접이식 의자를 찾을 수 있습니다. 또한 구매자가 가장 좋은 모델로 나열했습니다. 캠핑에 가장 적합한 접이식 의자 캠핑용으로 설계된 접이식 의자로, 보관을 위한 운반 가방이 함께 제공됩니다. 폴리에스터로 만든 원단은 두껍고 야외에서 내구성이 뛰어납니다. 최대 120kg까지 지탱할 수 있는 넓은 스탠드가 있으며, 팔걸이가 제공되며 양쪽에 컵 홀더와 포켓이 있습니다. 통기성 원단과 폼 패딩이 있어 편안함을 더해줍니다. 이 의자의 모든 기능을 자세히 살펴보면 원하는 것이 전혀 없다는 것을 알게 될 것입니다. 운반하기 쉽고 접어서 안전한 좌석을 제공합니다. 캠핑용으로 설계되었지만 다양한 상황에서 사용할 수 있습니다.

접이식 의자는 접이식 원리와 접이식 구조를 사용하여 만든 일종의 좌석입니다. 이 종류의 좌석은 편리하고 빠르며 공간을 거의 차지하지 않습니다. 그리고 편리하고 빠르며 공간을 거의 차지하지 않는 종류의 좌석이 만들어집니다. 좌석 유형. 우선 접이식 의자는 다양한 사용 시나리오에 따라 실내와 실외로 나눌 수 있습니다. 실내 접이식 의자의 창의적인 요점은 다른 가구와의 조합, 여러 의자의 쌓기, 침대로 접는 데 있습니다. 그러나 내부 공간이 작기 때문에 의자는 공간을 차지하고 벽을 쉽게 손상시킬 수 있습니다. 디자인 원칙은 장식 환경과의 통합이며 특정 사용 시나리오는 병원, 레스토랑, 학교 등 또는 가정입니다. 실내 접이식 의자의 창의적인 요점은 백팩과의 조합, 테이블과의 조합에 있습니다.

첫째, 접이식 의자의 분류 테슬린 원단을 사용한 접이식 라운지 의자는 새롭게 부상하는 복합 소재로, 외부는 PVC이고 내부는 나일론으로 감싼다. 압축에 대한 저항성이 우수하고, 장시간 앉아 있어도 부러지지 않으며, 더러워지기 쉽지 않고 청소하기 쉽다는 장점이 있다. 1. 인산화 강관 접이식 의자 고정밀 정밀 인발 광 이음매 없는 밝은 강관 완성 튜브를 원료로 사용하여 인산화 용액으로 인산화 처리를 하여 인산화 보호 필름을 형성하는 접이식 의자 유형. 인산화 강관 접이식 의자의 부식 방지 효과는 산화 처리보다 훨씬 뛰어나며, 녹이 슬지 않고 장시간 앉아 있어도 가죽 벨트가 무너지는 등의 현상이 발생하지 않는다. 2. 옥스포드 천 접이식 의자 옥스포드 천은 세척하고 말리기 쉽고, 부드럽고 매끄럽고, 수분 흡수성이 좋고, 착용감이 편안하다는 장점이 있다. 레저 접이식

야외 라이프스타일의 부상은 사람들을 자연에 더 가깝게 만들었을 뿐만 아니라 티타늄 컵, 계란말이 테이블, 접이식 의자 등 휴대하기 편리하고 내구성 있는 야외 장비를 일상생활에 많이 도입했습니다. 접이식 의자는 과거에도 매우 흔했지만, 디자인이 단순하고 소재가 가벼워서 접이식 의자를 야외에서 사용하는 경우가 더 많아졌습니다. 1980년대, 경제 회복의 봄바람은 런던을 뒤덮은 반항적인 펑크 문화를 바꾸지 못했습니다. 사람들의 생활 수준이 향상되고 도심의 삶이 바뀌면서 자아의식이 매우 부풀어 오른 개인주의적 이념이 형성되었고, 로버 체어는 시대적 분위기를 예리하게 파악하여 디자인되었습니다. "영국군 접이식 의자"는 "로버 체어 로버 체어"라고도 불리며 원래

1. 대흉근과 삼각근의 전방 다발을 이완합니다. 동작 단계: 1) 왼쪽을 예로 들어, 폼 롤러를 왼쪽 겨드랑이에 놓습니다. 2) 팔을 135도 위로 비스듬히 펴고 겨드랑이 쪽으로 굴립니다. 참고: 1) 복부에 힘을 주고 등을 곧게 편 상태에서 몸통을 안정적으로 유지합니다. 2) 몸을 왼쪽으로 틀어 대흉근의 더 많은 부분이 폼 샤프트에 눌리도록 합니다. 3) 숨을 참지 말고 계속 호흡합니다. 테니 첸(Tennie Chen)은 제품 품질, 비용 효율성, 공급망 신뢰성의 균형을 맞추는 데 중점을 두고 소싱 및 공급업체 평가를 담당합니다. 제 역할은 신뢰할 수 있는 제조업체를 파악하고, 견적을 비교하고, 총 양륙 비용을 분석하고, 국제 표준을 준수하는 것입니다. 저는 항상 일회성 거래보다 장기적인 파트너십을 우선시하며, 일관된 품질과 경쟁력 있는 가격을 제공할 수 있는 공급업체와 협력하는 것을 목표로 합니다.

1. 어깨 근육과 손의 힘을 운동합니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 텐션 로프의 중앙을 밟고 두 손으로 텐션 로프를 잡고 들어 올립니다. 천천히 움직이고 내려놓으면 30회 반복합니다. 2. 발을 벌리고 로프를 밟은 다음 발로 쪼그리고 앉아 손으로 텐션 로프의 양쪽을 잡고 머리 양쪽에서 분리합니다. 천천히 다리를 들어 올리면서 손을 천천히 올립니다. 그런 다음 천천히 쪼그리고 앉아 천천히 손을 뒤로 당깁니다. 30회 반복합니다. 이 동작은 허벅지, 허리, 손의 근육을 동시에 운동할 수 있습니다. 3. 텐션 로프의 중앙을 문 위쪽 가장자리에 고정한 다음 등을 문쪽으로 돌리고 두 손을 벌려 양쪽 끝의 로프를 잡고 앞으로 접습니다. 닫을 때는 손을 구부린 상태로 유지합니다.

피트니스 풀 로프는 당기는 힘을 이용하여 신체를 단련하고 근력을 강화하는, 흔히 사용되는 피트니스 기구입니다. 피트니스 풀 로프는 작은 크기, 가벼운 무게, 간편한 휴대성 등의 특징을 갖추고 있어 언제 어디서나 근력, 유연성, 스트레칭 등 다양한 신체 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 매우 높은 자유도를 가진 실내 피트니스 기구입니다. 하지만 기존 피트니스 풀 로프는 운동자의 운동 과정에 대한 데이터 통계를 수행할 수 없으며, 지능도 높지 않습니다. 테니 첸(Tennie Chen)은 제품 품질, 비용 효율성, 공급망 신뢰성의 균형을 맞추는 데 중점을 두고 소싱 및 공급업체 평가를 담당합니다. 저의 역할은 신뢰할 수 있는 제조업체를 파악하고, 견적을 비교하고, 총 양륙 비용을 분석하고, 국제 표준을 준수하는 것입니다. 저는 항상 일회성 거래보다 장기적인 파트너십을 우선시하며, 공급업체와의 협력을 목표로 합니다.

(1) 양손 하이포지션 텐셔너 컬링은 팔을 들어올리면서 컬링을 할 수 있어 상완근을 더욱 효과적으로 운동할 수 있다.시작 자세: 양쪽 하이풀리에 핸들 두 개를 걸고, 가운데 서서 각 손에 풀리를 하나씩 잡고 손바닥을 위로 향하게 한 다음, 양쪽 풀리까지 팔을 뻗고 바닥과 평행하게 한다.운동: 팔꿈치를 구부리고 양쪽 핸들을 머리 쪽으로 안정적으로 당기고, 상완은 안정시키고 손바닥을 위로 향하게 한다.이두근이 최대로 수축되면 가운데 쪽으로 당긴다.그런 다음 천천히 시작 자세로 돌아온다.보충: 두 풀리 사이에 90도 직각 의자를 끼고 앉은 자세에서 이 운동을 완료할 수도 있다.(2) 스탠딩 투핸드 텐션 머신 컬 이것은 가장 기본적인 컬 동작이지만,

풀 로프 운동은 팔 근력 강화에 도움이 되고, 팔을 더 강하게 만들 뿐만 아니라 가슴 근육과 폐활량을 강화하고 신체의 체력과 저항력을 향상시켜 줍니다. 또한 다리 라인을 다듬고 체중 감량에도 도움이 됩니다. 텐션 로프를 사용하면 신체 거의 모든 근육을 단련할 수 있습니다. 근육을 단련하여 탄탄하게 만드는 동시에 칼로리 소모와 지방 연소 효과도 있어 체중 감량 목표를 달성할 수 있습니다. 테니 첸(Tennie Chen)은 제품 품질, 비용 효율성, 공급망 신뢰성의 균형을 맞추는 데 중점을 두고 소싱 및 공급업체 평가를 담당합니다. 제 역할은 신뢰할 수 있는 제조업체를 파악하고, 견적을 비교하고, 총 양륙 비용을 분석하고, 국제 표준을 준수하는 것입니다. 저는 항상 일회성 거래보다 장기적인 파트너십을 우선시하며, 일관된 품질과 경쟁력 있는 가격을 제공할 수 있는 공급업체와 협력하는 것을 목표로 합니다.

운동 전 워밍업 텐션 로프 운동만 보고 워밍업 운동은 무시하지 마세요.적절한 워밍업은 필수입니다.운동 전 몇 분간 조깅을 하거나, 제자리 달리기를 하거나, 다리를 들어 올리고, 관절을 감싸는 등의 방법으로 몸을 살짝 따뜻하게 만들어 운동 효과를 높일 수 있습니다.체중 감량 효과.운동 강도 확보 일반적으로 유산소 운동은 지방을 효과적으로 연소시키기 위해 운동 후 20분이 필요하며, 텐션 로프도 마찬가지입니다.몇 번만 운동하면 체중이 감량되지 않습니다.예를 들어, 풀 로프 프레스를 할 때는 한 번에 4세트, 각 세트당 8~12회씩 하면 운동 효과를 얻을 수 있습니다.주 3~4회 운동 체중 감량 자체는 장기적인 과정이므로 로프를 당겨서 체중을 감량하려면 3~4회 운동을 할 수 있도록 해야 합니다.

추워서 야외나 헬스장에 가고 싶지 않아요. 그러면 텐션 로프가 최고의 도우미예요. 집에서 간단히 등 근육을 운동하고 근육을 건강하게 유지할 수 있어요. 대상 근육 트레이닝: 광배근, 승모근 1. 풀업(3세트, 각 세트는 지칠 때까지) 트레이닝 근육: 광배근 전체, 승모근, 몸통 근육, 이두근, 전완 2. 텐션 로프 위치까지 풀업(3그룹, 각 20회) 트레이닝 근육: 광배근, 승모근, 몸통 근육, 이두근, 전완 3. 몸을 굽히고 풀 로프를 아래로 당긴다(3그룹, 각 20회) 트레이닝 근육: 광배근, 상중간, 승모근 4. 풀 로프 로잉(3그룹, 각 20회) 트레이닝 근육: 광배근, 하중간, 승모근 5. 팔을 곧게 뻗고 로프를 아래로 당긴다(3그룹, 각 20회) 트레이닝 근육: 광배근 전체 6. 로프를 위로 당긴다(3그룹, 각 20회)

1. 스탠딩 숄더 프레스 (1) 동시 프레스: 발 밑의 로프를 밟고, 발을 앞뒤로 세우고, 손바닥을 앞으로 향하게 한 채 어깨의 손잡이를 잡고, 가슴을 들어올리고, 팔이 곧게 펴질 때까지 손을 들어올리면서 숨을 들이마시고 내쉬지만, 팔꿈치 관절은 약간 구부린 상태로 유지합니다. 숨을 들이마시면서 시작 위치로 돌아갑니다. 더 어렵게 만들고 싶다면 발을 로프에 올려놓고 평행한 자세로 서십시오. 이렇게 하면 당기는 로프의 당기는 힘이 커집니다. (2) 교대 프레스: 준비 자세로 어깨에 서서 한 손을 번갈아가며 동작을 완료합니다. 2. 프런트 플랫 리프트 두 발을 평행하게 놓고 로프를 밟고, 몸 양쪽의 손잡이를 잡고, 머리와 가슴을 들어 올립니다. 숨을 들이마시고, 두 팔을 동시에 앞으로 들어 올려 수평을 이룹니다.

1. 허리와 복부 근육 운동 어깨 너비로 발을 벌리고 서서 복부를 조이고 왼쪽 다리를 안쪽으로 내민 자세로 앞으로 내딛고 손을 어깨 앞에 얹고 텐션 로프를 교차하여 조이고 몸을 움직이지 않고 숨을 들이마시고 허리와 복부의 힘을 이용합니다 몸을 비틀고 10회 반복합니다. 오른쪽 다리를 딛고 발가락을 살짝 바깥쪽으로 향하게 하고 무릎을 발가락 쪽으로 살짝 구부립니다. 상체는 엉덩이를 축으로 하여 앞으로 90도 기울이고 왼쪽 다리는 엉덩이에서 구부리고 무릎을 구부립니다. 허벅지가 곧게 펴지고 몸과 같은 평면에 있을 때까지 다리를 밀고 숨을 들이마시고 처음 자세로 돌아와 5회 반복하고 반대쪽도 번갈아 가며 합니다. 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 로프를 밟고 몸을 곧게 펴고

목적: 근력 강화, 심폐 기능 향상, 지방 감소 및 체형 교정; 근력: 강도가 낮은 고무 밴드를 선택; 그룹 수: 각 부위별 2~3개 그룹으로 시작하여 점차 5~6개 그룹으로 늘리십시오; 간헐적 운동: 각 그룹당 1~2분; 빈도: 그룹당 15~30회, 주 4~5회; 순서: 매일 3~4개 부위를 선택하여 먼저 대근육군을 훈련하고 그다음 소근육군을 훈련하며 전신 운동을 시도하십시오; 체력: 근육이 약간 피로해지고, 통증이 완화되어야 하며, 통증이 없어져야 합니다. 테니테니 첸은 제품 품질, 비용 효율성, 공급망 신뢰성의 균형을 맞추는 데 중점을 두고 소싱 및 공급업체 평가를 담당합니다. 제 역할은 신뢰할 수 있는 제조업체를 파악하고, 견적을 비교하고, 총 양륙 비용을 분석하고, 국제 표준을 준수하는 것입니다. 저는 항상 일회성 거래보다 장기적인 파트너십을 우선시하며, 일관된 품질과 경쟁력 있는 가격을 제공할 수 있는 공급업체와 협력하는 것을 목표로 합니다.

1. 텐션 로프의 무결성을 자주 점검하고 잠재적인 안전 위험을 사전에 발견하십시오. 손상되거나 균열이 있는 경우 교체하고 사용 후 어두운 곳에 보관하십시오. 2. 사용 후 텐션 로프를 깨끗한 물로 세척하고 알코올, 휘발유, 등유, 바나나 워터 및 기타 화학 물질에 닿지 않도록 하십시오. 3. 도어 버클을 사용할 때 도어 틈으로 인해 도어 버클이 떨어지지 않도록 주의하고 날카로운 물체에 고정하지 마십시오. 4. 텐션 로프의 연장 길이는 6-8회입니다. 3회 이내로 사용하는 것이 좋습니다. TennieTennie Chen은 제품 품질, 비용 효율성 및 공급망 신뢰성의 균형을 맞추는 데 중점을 두고 소싱 및 공급업체 평가를 담당합니다. 저의 역할은 신뢰할 수 있는 제조업체를 파악하고, 견적을 비교하고, 총 양륙 비용을 분석하고, 국제 표준을 준수하는 것입니다.

스탠딩 숄더 프레스 1. 동시 프레스: 풀 로프를 밟고, 양발로 앞뒤로 서서, 양손으로 풀 로프의 손잡이를 어깨에 잡고, 풀 로프의 손잡이를 어깨에 잡고, 가슴을 앞으로 내밀고, 숨을 들이마시고, 숨을 내쉴 때 팔이 곧게 펴질 때까지 동시에 손을 들어 올립니다. 하지만 팔꿈치 관절은 약간 구부린 상태를 유지하도록 주의하세요. 숨을 들이마시면서 원래 동작으로 돌아갑니다. 2. 대체 참조: 준비 자세는 위와 동일하며, 한 손으로 번갈아가며 업워드 프레스를 완료합니다. 프런트 플랫 리프트 발을 평행하게 하고, 텐션 로프를 밟고, 양손으로 옆에 있는 손잡이를 잡고, 머리와 가슴을 들어 올립니다. 숨을 들이마시고, 숨을 내쉴 때 두 팔을 동시에 앞으로 들어 올려 땅과 수평이 되게 하고, 숨을 들이마시면서 회복합니다. 사이드 리프트 1.